Blog記事一覧 > 未分類 - 朝霞市いとう接骨院の記事一覧
みなさん、こんにちは。
埼玉県朝霞市で接骨院をやっております、いとう接骨院の伊藤崇行と申します。
本日もブログをご覧くださってありがとうございます。
『最近多い指、手首、肘の痛み』
当院でも最近指や手首・肘がいたくてご来院される方が多いのですが、ほとんどの方がパソコンを仕事で多用しています。
指や手首、肘が痛む状態を紹介していきます。
ばね指になると、最初は関節部分に痛み、こわばった感じ、腫れてる感じがあり、やがて曲げ伸ばしのたびに痛みが起こるようになります。
手のひら側の指の付け根の部分を軽く押しながら、指の曲げ伸ばしをしてみてください。指の動きが硬くてぎこちなかったり、少し痛みを感じたりした場合には、ばね指になりかかっている可能性があります。
そのまま使い続けていると、指を曲げたときに激痛が走り、曲げ伸ばしが自由にできなくなることもあります。
当院では軽症は、テーピングをして、指をあまり曲げられない状態にして固定することで症状をやわらげることができます。患者さん自身でも行えますが、強く巻きすぎると血行が悪くなるので、注意してください。
②ドケルバン病 手首（親指側）に起こる腱鞘炎
スポーツでは、手首を使う動作が多く、また手首に強い力が加わるため、腱鞘炎を起こしやすくなります。
パソコン作業では手首はあまり動かしませんが、キーボードやマウスに手をのせるとき、常に手首を少し反らせた状態になります。そうした状態を毎日何時間も続けていると、手首の腱には大きな負担となり、腱鞘炎を起こすのです。手首だけでなく、ひじ痛を起こすこともあります。
手首の腱鞘炎の場合も、軽症のうちならテーピングが効果的です。当院でもテーピングを行います。
似たような症状で手根管症候群というものもあります。手根管は、骨やじん帯、腱、正中神経などで構成された管状の組織で、手のひら側にあります。指や手の使いすぎで正中神経に障害が起こると、親指から薬指にかけてしびれが起こります。左右の手の甲を合わせて手首を90度の曲げた状態で30秒くらい静止してるとしびれてくる場合は疑いがあります。
「腱鞘炎の予防のために」
パソコンの作業は3時間、4時間と続けてしまうことが少なくありません。予防のためには、1時間に一度は休憩し、指や手を休ませる必要があります。
また、画面の文字を読んでいるときや、文字などを打つ途中で考えたり、読み直したりするときには、マウスやキーボードからいったん手を放す習慣をつけると、こまめに休ませることができます。
キーを強くたたく人を時々見かけますが、必要以上に指や手首に負担をかけることになります。強くたたく意味はまったくないので、いつも軽いタッチで打つように心がけましょう。
指や手首にこわばりや違和感をおぼえたら、早めにご来院ください。
すでに痛みが続いている場合には、温めると血行が良くなり、楽になることもあります。
放置しないできちんとケアをし、悪化させないことが大切です。
③骨盤の不安定な感じを解消する
産後1か月位経過してママさんの体力が回復して来たらいよいよ骨盤矯正を行ってもいい頃です。
（当院では1か月半以降から受け付けます）
１）関節の可動域を広げるために柔軟性を高めていきましょう。
妊娠中、産後は骨盤は前傾しますし身体のバランスも悪くなりますが、なかなかストレッチもできないと思いますのできまった筋肉に負担がかかり緊張状態になってしまっています。そうすると関節も動きが悪くなりその結果腰が痛くなったり、肩こりがひどくなったりしてしまうことが多いです。
２）使っていなかった筋肉を使ってあげましょう。
１）でも書きましたがどうしてもきまった筋肉を使うことが多くなりますので使っていない筋肉は弱くなってしまいます。使っている筋肉と使われていない筋肉のアンバランスはどんどん大きくなってしまいますのでまずは使ってあげて少しずつ鍛えていってあげましょう。ストレッチは施術で行えますが筋肉を使って鍛えてもらうことは患者様にしていただくしかありません。
ヨガやピラティスなどに通うのもいい方法だと思いますが、なかなか時間が取れない方も多いのではないでしょうか？
当院で簡単なでも効果のある体操をご指導いたします。
３）日常生活の姿勢を良くする
１）２）が上手くできたとしても普段の姿勢が悪いとまたバランスは悪い方へ戻ってしまいます。
今の姿勢は脳に形状記憶されていますので変えていくのは大変だと思います。施術することでいい姿勢をしやすい状態にはなります。
あとは患者様の意識です。ずっといい姿勢を保つのは無理ですが、なるべく意識して頑張っていただきたいと思っております。
当院の施術では筋肉をいる筋肉をしっかりとほぐし、ストレッチも行います。また毎回ストレッチや運動をご指導いたしますので
頑張っていただけると身体がよい状態に変わっていきます。また施術を受けると姿勢もきれいになります。
ストレッチや運動は忙しいママさんのご負担を考えた量になっておりますので施術後の状態を維持するためにも頑張っていただければと思います。